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Ejercicio – Día cinco a nueve

Hoy comencé a las 06:10 h e hice 20 min de ejercicio.

Pero no hice ejercicio el jueves, viernes ni ayer. Al parecer 30 min diarios de lunes a miércoles fue un poco demasiado para mi cuerpo.

La recomendación general para formar el hábito del ejercicio es comenzar con tres días a la semana con sesiones de pocos minutos, por ejemplo, 5, 10 o 15 minutos.

El truco de comenzar a formar el hábito con sesiones tan cortas es que su éxito está prácticamente garantizado y así evitamos las frustraciones que surgen cuando fallamos y a largo plazo nos hacen desistir de formar nuevos hábitos.

Ejercicio – Día cuatro

Ayer no pude dormir, así que comencé con el ejercicio apenas a las 06:10 horas. De todos modos hice 0,5 h de ejercicio.

Estoy seguro que hoy en la tarde me va a pegar duro el sueño y pienso irme a dormir más temprano que lo usual.

El fin de semana leí un libro más sobre una vida “minimalista”. Y prácticamente todos los días he hecho algo para emprender el camino a una vida más simple, sencilla y llena. En realidad es formar muchos nuevos hábitos y eso no lo debería de hacer. Solamente debo adoptar un nuevo hábito cuando haya terminado de formar el anterior. Uno por uno, despacito y con buena letra.

No obstante no lo puedo evitar. Me ha apasionado tanto este tema que incluso he decidido iniciar un nuevo blog acerca de mi travesía hacia el “minimalismo”. He aprovechado mucho de mi tiempo libre en comenzar el viaje.

El primer problema es el nombre del blog. “Minimalista” es un derivado del inglés “minimalist” pero no estoy seguro si es la palabra correcta en español.

Ejercicio – Día tres

Hoy comencé a las 05:59 h y hice ejercicio durante 30 min.

Otro hábito que debo formar es una rutina matutina y vespertina. En especial preparar en la noche las cosas para el ejercicio del siguiente día. Así lograría hacer ejercicio siempre a la misma hora.

Es difícil describir el sentimiento de haber realizado ejercicio antes de que salga el sol. Es muy satisfactorio, una mezcla de emoción y surrealismo de haber terminado exitosamente un día antes de que éste haya comenzado.

Mientras tanto he seguido leyendo un libro sobre minimalismo de Leo Babauta y lo estoy poniendo en práctica.

El minimalismo, o simplificar la vida, me está apasionando.

P.D.:
ya está registrado el dominio para el blog: smplfcr.mx simplificar tu vida

Ejercicio – día dos

Ayer no hice ejercicio, pero hoy sí.

Comencé a las 05:55 h e hice 30 minutos de ejercicio.
Nuevamente: la meta no ninguna otra mas que solamente formar el hábito de hacer ejercicio, no importa el tiempo ni la frecuencia cardiaca ni nada. Solamente cuenta el hecho de levantarme temprano y hacer ejercicio.
Más tarde podré ponerme metas para mejorar mi condición física u otras.

Es un muy buen sentimiento haber hecho ejercicio, estar bañado, vestido y desayunar observando el amanecer. No me lo imaginaba y estoy muy emocionado con la formación de este nuevo hábito.

Y en unos momentos… ¡mi premio, un espresso!
;-)

 

Ejercicio – Día uno

Es la primera vez en mi vida que aún no sale el sol y ya hice ejercicio, estoy bañado, vestido y listo para trabajar. Es un sentimiento nuevo y extrañamente agradable.

Comencé a las 05:55 a ejercitar en la elíptica, sin plan, sin esfuerzo y sin meta. Lo único que ahora importa es formar el hábito de hacer ejercicio. Por eso no me quiero dificultar este nuevo hábito con sentimientos desagradables como tener que alcanzar cierta frecuencia cardiaca o ejercitarme un mínimo de tiempo y ni siquiera la forma de ejercitarme.

Lo único que ahora importa es formar el hábito. Punto.

A los 25 minutos de ejercicio me empecé a sentir un poco fastidiado así que terminé, me bañe y en unos momentos me voy a preparar un delicioso espresso.