Ejercicio – Día cinco a nueve

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Hoy comencé a las 06:10 h e hice 20 min de ejercicio.

Pero no hice ejercicio el jueves, viernes ni ayer. Al parecer 30 min diarios de lunes a miércoles fue un poco demasiado para mi cuerpo.

La recomendación general para formar el hábito del ejercicio es comenzar con tres días a la semana con sesiones de pocos minutos, por ejemplo, 5, 10 o 15 minutos.

El truco de comenzar a formar el hábito con sesiones tan cortas es que su éxito está prácticamente garantizado y así evitamos las frustraciones que surgen cuando fallamos y a largo plazo nos hacen desistir de formar nuevos hábitos.

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